gainer i kreatyna

[...] odpusc sobie wszelkie suplementy. Arginina w niczym Ci sie nie przyda w Nitrobolonie II jest kreatyna ktora na Twoim poziomie doswiadczenia jest rowniez zbedna a MegaMass to gainer czyli jedzenie w proszku ryz i kurczak niczego innego sie po tym nie spodziewaj... baaaa ryz i kurczak są lepsze. Pewnie poczytales na allegro (choc nie koniecznie) [...]

[...] bedzie pomoc), przejdz sie do dzialu Odzywianie. Jak ustalisz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, to dopiero (ewentualnie) zacznij sie rozgladac za uzupelnieniem diety typu gainer/bulk. Oczywiscie kreatyna jak najbardziej. Nie musi to byc zaden wymyslny stack. Zwykle mono tez bedzie ok. Jak masz kase to mozesz zaszalec z jakims boosterem [...]

Witam chciałbym prosić o opinie diety oraz w razie jakiegoś problemu co zmienić . 1 Posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 100g Cukier 10g Wiórki kokosowe 20g BRAK BIAŁKA, WYWAL CUKIER, ZJEDZ OWOC, DODAJ WARZYWA 2 Posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 200g Szynka [...]

[...] Co do supli - przed zadbaniem o jadlospis - moim zdaniem zbędnę. Pozniej: kreatyna (mono/jablczan/orotan) + przedtreningówka (nitro ener, lub z wiekszym wykopem shotgun/xplode/deca stack itp) MZB/ZMA, o-3, ewentualnie leucyna/bcaa jesli sa braki w diecie to białko/bulk/gainer/wegle (whey revolutions/UYM/gainbody/carbo) tak to wygląda w zarysie

[...] odkladal bo masz diete masowa 3. Oto mój plan: dieta i trening na mase + A6W + TSE... kiedy skończy sie TSE i zrobie A6W mam zamiar kontynuować trening i diete na mase + kreatyna + gainer. dobry plan?? czy eee tam ?? :) //wywal TSE i a6w to sobie zostaw na redukcje, uloz normalny plan na brzuch najlepiej z obciazeniem zeby rozwinac ta partie

[...] Otoz caly sekret masy to dieta, od niej rosnie miesien, a kreta to jedynie pomocnik, dlatego na Twoim miejscu znacznie lepiej wyjdziesz dobrze jedzac/trenujac, zamiast brac krete. Z supli proponuje jeslijuz witaminy/ZMA ewetualnie odzywke bialkowa/gainer dla uzupelnienia brakow w diecie. Krete odstaw na pulke poki co, przyjdzie i na to czas.

Temat całkowicie z d*** mało jest tematów, w których sa pytania typu ma 15, 14, 13 lat czy moge brac krete? Ale SZukaj to juz nie laska wziasc, a najlepsze jest to ze autor prawdopodobnie i tak sie nie bedzie sugerował odpowiedziami tylko zrobi tak jak mu sie podoba. Co to za roznica ile w bicepsie, to nie jest zaden wykladnik do mozliwosci [...]

Jak to się nie robi z gainerem -.-, białko do uzupełnienia diety, żeby były lepsze przyrosty ;). Ale Pani doktor mówiła, że to nie jest nic poważnego, tylko pojechać i zrobić USG serca, żeby się tylko upewnić czy wszystko jest gitara;] Gainer + kreatyna i roz******la Ci wentyla - taki mój mały rym Zmieniony przez - man1ek93 w dniu 2010-06-09 [...]

ja bym na Twoim miejscu poczekal jeszcze z pol roku z kreatyna,dobrze ze stosujesz w miare diete,gainer moze byc a jesli chodzi o zastoj to zrob sobie z tydzien przerwy od treningu i zmien lekko trening i moze pojdzie:),a jesli chodzi o kretyne ktora bys chcial zastoswac za pol roku to monohydrat najlepiej olimpu mega caps albo vitalmaxa ta [...]

[...] mocniej uszkadzasz włokna -> jak dodasz do tego odpowiedni trening i nadwyżkę kalorii to nastąpi przyrost mięśnia jak efekt adaptacji organizmu do wiekszych ciezarów. Z gainerów i bialek cykli sie nie robi, Tak samo jak sie nie robi cyklów z piersi z kurczaka czy z makaronu Moja rada: Na okres jesienno zimowy-proponuję zacząc delikatnie z [...]

HMB 3 - 4 razy dziennie po 2g, gainer wg brakow w diecie + ewentualnie bezposrednio po treningu (wliczajac do bilansu) Hypershock w DT przed treningiem, a w DNT rano. kreatyna w DT rano na czczo/lub po treningu w dawce ok 5g, a w DNT miedzy posilkami. zastanow sie jednak czy ten hypershock jest Ci potrzebny, ja pierwszy cykl zrobilbym na samym [...]

[...] wartości odżywczych. Koleś na siłowni który ćwiczy 14 lat już jest na emeryturce powiedział że po prowadzi mnie jakoś ja da radę. Doradził mi kupić suplementy typu gainer Mass XXL lub podobny stosować go przed i po treningu Kreatyna w cyklu 8 tygodni 2 tygodnie 10g - 3i4 tydzień po 5g i 5-6 10g i reszte dociągnąc cyklu na 5g, oraz BCAA [...]

[...] sob. Mysle ze to chyba bedzie najlepsze na początek.. z czasem dozuce BJJ a silownie zastąpie basenem co jakis czas :P Zakupone z odzywek mam CELL PUMP, Bialko i XXL MASS * gainer 70% węglowodanow reszzta bialko i cos tam). Niedawno skonczyla mi se kreatyna kre-alkalin wiec Cell pump za jakis czas dopiero. teraz Pije bialko po 12:00 ( lub z [...]

Jak Ty już taki nerwowy jesteś Młody, to chyba zostaje gainer+kreatyna, bo w domu by mieli z Tobą sto hooooiiii!!!! Zmieniony przez - Coorgan w dniu 2012-05-25 14:25:19

[...] do Anglii:P Oby nie bylo sytucaji ze nasi politycy zrobia specjalna liste zakazana z odzywkami :)Giertych mialby usprawiedliwienie czemu uczniowie sa agresywni "przeciez wszyscy brali steryd o nazwie kreatyna lub gainer najprawdopodbniej przemycone z Rosji lub Bialorusi" i nowy jego slogan czyli "Szkola Bez Kreatyny" :)Pozdro

jestem odporny na mase zjadlem 8 kilo gainera dobrego amerykanskiego i przytylem ledwo 3kg, wczorajsze posilki to : sniadanie spagetti z filetem z kurczaka,3h pozniej w pracy 3 bulki z bialym serem, 2h pozniej gainer przed obidem godzine pozniej obiad filet smazony z ryzem i salatki, potem kreatyna trening znowu to samo co na obiad + 200g sera [...]

[...] podstawowe polaczenie: klatka-triceps plecy-biceps nogi-barki +brzuch poczytaj bo dieta to najwazniejsza rzecz wiec warto duzo o niej wiedziec. Odrzywki takie jak bialko,gainer czy bulk mozesz brac jak masz luki w diecie i nimi wlasnie je uzupelnisz. Co do suplementow np. kreatyna itd zacznij brac wtedy kiedy dobrze zbilansowana dieta nie [...]

"A poza tym jak pisze z samego białka nie uzyska 44cm w łapie " - a jednak, oprócz białka w życiu jedynie gainer, bulk i 3 razy kreatyna szla, wiec nie bylo tego niewiadomo ile wynalazkow ;] jedynie dbanie mniej wiecej o jako taką diete :) Binio89 - dzięki za dobre słowa ;] wiesz, mógłbym ćwiczyć cały czas bo już tak dużo czasu ćwicze, [...]

na początek kreatyna mono lub jabłczan( CM3) oraz gainer lub białko w zależności czego brakuje w diecie. Witaminy i minerały też by sie przydały , chyba , że jadasz dużo owoców i warzysz. Na tym etapie Ci wystarczy

[...] białka: pierś kurczaka/indyka, wołowina, ryby, twaróg, jaja węgle: razowiec, owsianka, kasza gryczana, ryż brązowy (biały) ewentualnie makaron (najlepiej po treningu)... gainer możesz pić po przebudzeniu, czemu nie. On tylko uzupełnia/ratuje diete kiedy potrzeba Ogolnie dużo zależy od typu budowy twojego ciała. To co bezkarnie wcina ekto nie [...]